na jakie

[...] cwiczylem takim planem: 1 dzien; klatka biceps 2 dzien: plecy barki 3 dzien nogi triceps. jednak postanowlem to zmienic i robic bica z nogami katke z tricpesem. i nie wiem jakie by bylo najlepsze powiaznie. najlepiej dodal bym czwarty dzien osobno na bica i przedramie a nogi robil same ale po trinigu z 2 dni regeneracji to wyjdzie duzo dni wiec [...]

[...] co wpisywać , bo dopiero zaczynam. Chciałbym na początek przygody z siłownia ostro zredukować wagę. Najlepiej do jakichś 85kg albo nawet niżej. Kompletnie nie mam pojęcia jakie suplementy mi w tym pomogą. Dużo czytam ale mało wiem. Z dietą ruszam od nastepnego tygodnia ,treningi 3 dni w tygodniu , zatem chciałbym dorzucić coś jeszcze aby [...]

Jakie ćwiczenia mam stosować żeby mięśnie przybywały mi w plecach i grzbiecie? Staż na siłce prawie rok, wykonuje prawie wszystkie ćwiczenia, ale masa idzie mi tylko w klate i łapy. Może ktoś mi doradzi? Mam na myśli ćwiczenia zmuszające ów mięśnie to pobierania większej ilości wody i tłuszczu.

1.WIEK:22 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle 1:meta 2:deca+omka 3:deca+testoteron+wino tab. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam :) Mam 19 lat, 178cm wzrostu i 71 kilogramów wagi, od 2 lat jedyne ćwiczenia jakie wykonywałem to różnorakie serie brzuszków i pompek z P4P. Ćwiczenia wykonywałem regularnie, lecz wiadomo - nie zbuduję masy samymi pompkami. Chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie, jako że w sylwestra zarobiło się trochę pieniążków zapragnąłem spełnić swoje [...]

Nie mogę znaleźć w internecie jakie makro maja polędwiczki z piersi indyka kraina mies. W internecie na każdej stronie jest co innego i waha się to do 18g białka /100g aż do 26gb/100g z góry dziękuję za pomoc

Witam,zapewne zauważyliście w reklamach telewizyjnych produkt oferowany przez telkezakupy MANGO,mianowicie pas na brzuch SAUNA SOLUTION.Jakie jest Wasze zdanie na temat tego produktu,czy warto go zakupić i czy spełnia on swoją rolę - spalania tkanki tłuszczowej z brzucha???

[...] sierpnia . od poniedzialku wznowilem treningi. jednak wakacje , praca w bezruchu przy komputerze troszke imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt duzo czasu na treningi wiec moge chodzic na silownie tylko 3 razy w tygodniu . i tu pojawia sie moje pytanie ,mam [...]

[...] okresie sporej aktywnosci, stresu, czasami pewnie malej ilosci snu co u mnie latwo prowadzi do oslabienia, przeziebien itp. Czy gluta bedzie dobrym suplementem dla 'ochrony' miesni,organizmu? Czy moze jakis inny suplement.Nie mowie o witaminach,zma(wersja apteczna), ktore suplementuje stale. Jesli gluta to jakie bedzie optymalne dawkowanie. pzdr

[...] osób bez problemu kładzie sztange na barkach. Instruktor twierdzi, że to jest kwestia rozciągnięcia. Ja nie jestem tego tak bardzo pewien bo nie czuję żadnego "ciągnięcia" jakie występuje przy nie rozciągniętych mięśniach czy sciegnach. Zamiast tego czuję stawy: łokcie i nadgarstki. Zmieniony przez - poczatkujacy44 w dniu 2015-08-19 15:22:24

Witam dawno nie bylem w temacie supli i odrzywek dlatego pytam moze są jakies nowosci o ktorych warto wiedziec chcę delikatnie nabic moją diete białkiem i dorzuci jakies aminki ale produktow i firm jest tak duzo ze nie wiem co przyjąć.Z białkiem to sie chyba zdecyduje na Extensor wpi 95% ale nie wiem jakie aminki poradzcie cos moze Hi-tec albo [...]

[...] laweczce poziomej to musze czekac 4 minuty by wykonac kolejne cwiczenie, czy moge wykonac cwiczenie ktore nie angazuje klatki?? -czy te przerwy tal samo maja sie do seri rozgrzewkowych?? -Czy dla treningu na kazda partie miesni nalezy stosowac 70-90% maxymalnego obciazenia??, a jakie obciazenie sie stosuje w seriach rozgrzewkowych?? Pozdrawiam

Witam. Jakie białko polecacie na noc? Chodzi mi o jakies tańsze. co powiecie na OSTROWIA ?

Cześć, Jakie ćwiczenia polecacie na dobre wytrenowanie skoczności/sprężystości ? Pozdr.

[...] było OK. Niestety kiedy rzuciłem palenie zalał mnie tłuszcz. I tutaj mam kilka pytań odnośnie redukcji -chciałbym spalić tłuszcz zostawiając jak największą ilość mięśni, jakie antykataboliki stosować ? Na chwile obecną mam BCAA "Aminostar" Power Line. Na opakowaniu pisze żeby brać 3 kapsy przed i 3 po treningu. Ale sprzedający je gość w [...]

[...] plecy lub *upę. Postanowiłam się nagrać. Robię to bardzo nisko i wgl niewiadomo jak. Zamiast przekręcać się w najwyższym punkcie gdy tylko się odbijam odrazu to robię. Macie jakieś ćwiczenia aby lepiej mi to wychodziło? Moze jakies ogólne rady jak robic salto? Czy istnieje coś w stylu fiflaka w przód? Jeśli tak to jak to zrobić? Proszę o pomoc.

witam jezeli cwiczenia na biceps "oczko" i "całe" robie juz z 3-4miesioce to powinienem zmienic cwiczenie? jak tak to dlaczego? jakie polecacie? dziekuje i pozdrawiam:)

Poprostu napiszcie ktrotko co o tym sadzicie i czy ma to jakis wplyw np na zbijanie tluszczu przykladowo ponizej 10% a budowanie masy miesniowej. moze ktos stostuje pod siebie? jakie efekty? pozdro

Witam, mam 17 lat i ważę 71 kg, chciałbym spytać jakie białko radzicie kupić na masę, dodam iż jej często składniki w których jest dużo białka, ( ryż, jaka itp )

Cześć wszystkim. Jestem po dwóch seriach z P90X, który bardzo zachwalam i idealnie mi podpasował i formą ćwiczeń i efektami jakie osiągnąłem w tym czasie (6 miesięcy). Tkanka tłuszczowa zmalała a waga utrzymała się na takim samym poziomie czyli 100 kg (wzrost 185). Zależało mi na ćwiczeniach które nie spowodują, że masa mi się bardzo zwiększy. [...]